[...] %-) Może tu jednak winę za jego "zamulenie" ponosi obecność omega6? Trudno powiedzieć. I znowu zależy od organizmu - jak piszesz - jeden nie zdąży do kibla dobiec po tłuszczach, a drugi zrobi życiówkę ;-) Na pewno trzeba przetestować na treningu, bo w czasie zawodów "szkoda zdrowia" na takie eksperymenty %-) Xank - właśnie miałem to wrzucić :-)
[...] aby skoczyc na silownie, popodciagac sie, zrobic CORE.. To jest jak nalog. A jutro powinienem miec absolutny DNT, i jak ja mam to przezyc ? CALY dzien bez jakiegokolwiek treningu.. Do tej pory zjadlem w dwoch posilkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6182d47095f464cae65a07719132e6f.jpg Reszta poleci w kolacji, pewnie lekko liczac drugie tyle. Jak [...]
[...] ogromna roznice. 2 treningi na dzien to juz za duzo, a 3 to samobojstwo. Wczoraj dla odmiany FBW z Konradem, ktory dodatkowo jeszcze polecial robic CF po naprawde ciezkim treningu silowym, wspolnie robilismy wiosla, podciagania, zarzuty, dipsy - Darnok robi dipsy z dodatkowym obciazeniem z lekkoscia, jakiej ja nie mam bez obciazenia ;) Ja nie [...]
[...] bo czas biegu liczony jest od zejscia z roweru - to z kolei widac na tabeli czasow okrazen z autolaps. Bieg - 11km, jak widac na wykresie, zatrzymanie okolo setnej minuty treningu - siku w lesie :) oraz omijanie ciagnika postawionego wpoprzek drogi kilka minut pozniej - dwa spadki predkosci. Jakkolwiek to zabrzmi, za malo.. Tylko ja wiem, jak [...]
[...] to kupic w formie ebooka ;) Moza na amazon znajde :) Dzien zamykam plywalnia, polatalem dzis po stylach w ciaglym plywaniu. Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg Sport jest dobry na [...]
Też czytam właśnie Prachetta :) Świat Dysku - Blask Fantastyczny :P dzisiaj skończe i pędzę do kolegi po kolejne części ;) ps. co myślisz o : rano treningu biegowym na czczo, później posiłek i trening na siłowni? czy nie będzie się to gryzło z tak ciężkim ćwiczeniem jak np. Martwy Ciag? Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-09 23:22:06 [...]
[...] ) To było coś! Na końcu ledwo dawało radę podnieść , po skończeniu przedramię niczym skała , nie dało się nawet napiąć , z stąd świetne odczucie tej partii. Co do całego treningu , nie mogę narzekać , jednak nie był on na full co troche zmienia. Bardzo dziwnię się czyłem, gdyż było strasznie duszno i bardzo się pociłem. Jak to w 1 dzień na [...]
[...] po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część treningu poniżej 150,to bardzo mnie cieszy. ------------------------------------------------------------------ Dziś wolne Jedzonko(byłem na nocce w pracy więc dużą część dnia [...]
[...] to tez ci dobrze ci na psychike zrobi masz być samodzielna w tym co robisz , generalnie, boisz sie przysiadu bo tu nie widzisz asekuracji. Zrób w ogóle na nastepnym treningu zamiast przysiadów jak masz w planie, to po rozgrzeaniu idz po jednym powtorzeniu w gór, dokładasz, robisz jedno powtorzenie i dokładasz dalej. Jak nei macie Racka [...]
[...] na nogę 0 sek 2.5kg 8*8*8 12cc*10cc*10cc masakra ale chcialam spróbować z obciążeniem 3c. Pompka 3x6-8 90 sek 3x8 3x8 ciężko, czułam mocno tricepsy pewnie po wczorajszym treningu i klate. ale poszło:-) bez aero:-O ale już nogi były styrane na max + rozciąganie POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11 bic--- 27--->27 [...]
[...] baterie padły mimo że przed wyjściem było ich niby pół :-) nagrałem coś tam z rozgrzewki. Ale to nie dramat bo kupiłem kilka dni temu akumulatorki. Naładuje do pełna i jutro możliwe że walne coś na treningu :-) Poza tym będę regularnie trenował z jednym klientem i zaraz mega dobrym kolegom, więc raz w tyg zawsze coś treningowego się ukręci :-)
Dziś beztreningowo-wszystko boli po wczorajszym treningu-ale jak zawsze :) Jakoś bezodczuciowe treningi mnie nie wychodzą :) Teraz cel Liberec i oczywiście na deser wejście na Świeradowiec-latarki będą nieodzowne,na górze będzie już śnieg a ok 16:00 robi się ciemno . Po Libercu-chyba pora na roztrenowanie a potem na zmianę treningu. Tak [...]
[...] było bardziej wyprostować ręce. Pytanie zasadnicze co chciałbyś poprawić rozpiętkami ? Unoszenie przodem poza tempem jest w porzadku tylko nie wiem po co Ci to ćwiczenie w treningu klatki ;-) Podciąganie jak dasz radę to dociąg wyżej jeszcze to da bardzo mocny bodziec do wzrostu grzbietowi, natomiast opuściłeś się dobrze przed 3 powtórzeniem do [...]
[...] takim konkursie co było by dla mnie ogromną motywacją do działań, dlatego chce się sprawdzić. Posiadam własną siłownie co nie powoduje problemów z nagrywaniem filmów podczas treningu, mimo to udaję się na różne siłownie publiczne by przeprowadzić odpowiedni trening nóg jak i czasem pleców. Postawiłem sobie duży cel chce przybrać tyg po 1 kg bez [...]
[...] ogólną a później do tej zasadniczej. Do wszystkich serii dołóż po prostu zaczynasz od większego ciężaru. Oczywiście takie założenie, że dokładać po 2,5-5kg tygodniowo czy z treningu na trening sprawdza się przez jakiś okres czasu jak wejdziesz na poważne dla siebie ciężary to dokładanie 5kg w skali miesiąca będzie sukcesem. No jednak [...]
[...] pomoże . ! Po pierwsze to nie są rozmyślania na pojedyncze pytania ale na osobny post, w którym potrzebne są wszystkie info. Ale z tego co piszesz to niewiele masz pojęcia o treningu siłowym. Masz dietę tydzień i liczysz na efekty ? A skąd wiesz czy dietę masz dobrą ? A może kaloryczność za mała, a może makroskładniki źle dobrane ? Podobnie z [...]
[...] Dzisiejszy trening bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki dobiłem na elipsie, ale co 10 minut biegałem do kibelka... Wypiłem na treningu prawie 5L wody, wiec musiałem trochę spuszczać z krzyża %-) Strasznie uciążliwe jest funkcjonowanie w społeczeństwie i spożywanie takich ilości wody. Wszędzie musi [...]
[...] maxa? jaki to jest sens robić na zmęczonych mięśniach, max sprawdzamy po rozgrzewce I tak nawiasem mówić, co ty tak drobisz w tym MC na co i po co.. jesteś rozgrzana, masz nałozyć te 60kg od samego początku, na tyle długo ćwiczysz by już mieć wyczucie co do ciężarów i treningu lepsze Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-10-28 08:30:48
Jak da rade, to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
